Hur man gör Wide Ups Grip Pull

väsentliga för att öka styrka är förmågan att lyfta och dra din egen kroppsvikt . Utför lämpliga breda ups grepp pull att maximera din träning och öka din kärna styrka . Instruktioner
1

Greppa dra upp baren med händerna så att armarna är diagonal till axelleden .
2

Böj benen och tillåt dig att sjunka medan armar sträcka sig helt .
3

Håll upp huvudet och när du dra dig till baren , andas in djupt och släpp andetag som du går ner .
4 < p > Dra dig mot baren med fokus på tre muskelgrupper : . rygg , axlar och biceps
5

Descend långsamt . Aldrig sjunka snabbt eller du kan hyper - sträcka armbågen .
6

Dra dig tills dina ögon är även med baren . Om du börjar för första gången , dra dig fram till dina triceps är parallellt med marken . Försök 3:57 uppsättningar när de utför 5:56 reps varje gång .