Effekter av kreatin

Kreatin är en kemikalie som finns naturligt i våra kroppar. Produceras i levern, är kreatin används för att skapa energi. Vissa idrottare använder kreatin, som påstår sig få fördelarna med steroider utan de otäcka biverkningar. Tyvärr, är användningen av kreatintillskott föremål för mycket debatt, och det behövs mer forskning innan vi kan veta alla för-och nackdelar med kreatin. det antas för närvarande att kreatin är relativt säker används på rätt sätt av personer fria från hälsoproblem. Muskeltrötthet

När våra muskler blir trötta, de släpper en kemikalie som kallas mjölksyra. Mjölksyra är det som får oss att känna den brännande känsla av muskeltrötthet. Kreatin har visats minska mjölksyra, och därigenom reducera symptomen av muskeltrötthet. Detta gör att idrottare att pressa sig lite hårdare än vanligt.
Muscle Mass

kreatin användning har visat sig öka muskelmassan. Vissa idrottare känner detta ökad muskelmassa är resultatet av längre och mer ansträngande träning möjliggörs genom en minskad muskeltrötthet. Vissa studier tyder på att muskelmassan ökar eftersom kreatin drar vatten i musklerna.
Biverkningar

Användningen av kreatin kan leda till vatten lagring, njursten, väsande andning, aptitlöshet, diarré och uppblåsthet. Användning av kreatin i kombination med ephedra har rapporterats orsaka stroke.
Hjärta

Kreatin påverkar musklerna, och det kan påverka hjärtmuskeln. Ytterligare studier behövs för att avgöra vilka, om några, effekter kreatin har på hjärtat.

Långtidseffekter Det finns inga tillgängliga studier att testa effekterna av höga doser av kreatin under längre tidsperioder. Om du väljer att använda kreatin, följ doseringen noggrant. Se till att du inte överskrider den rekommenderade dosen eller tidsperiod för kreatin användning.