Vad är Kettlebells används för?

Om du funderar på att lägga till lite variation till din träning rutin, kanske du vill överväga utbildning med kettlebells. Kettlebells används i stället för fria vikter, bollar medicin och andra former av motstånd. Det finns många övningar du kan göra för att bygga upp muskelstyrka och uthållighet. Kettlebells kan bidra till att förbättra din kondition och öka din flexibilitet. Nedan är bara några av de sätt kettlebells kan användas. Kettlebells ersätta gymmet

Den största fördelen med att använda kettlebells är att du kan härma många av de övningar du skulle göra i ett gym med maskiner eller fria vikter. Detta hjälper dig att spara pengar på utrustning och gör att du kan träna hemma. Addera arbeta din kärna muskler
p Alla kettlebell övningar tona midjan och magmusklerna. Du måste hålla dessa muskler uppdraget att bidra till att upprätthålla balansen och god ton. Prova kettlebell siffran åtta övning. Kom in i en knäböj och passera kettlebell under låren.
Tone Dina bröstmuskler

Du kan använda kettlebell i stället för en bänk och fria vikter . Ligga på rygg, pressa kettlebells rakt upp som om bänkpress. Sänk sedan ner långsamt.
Stärka nedre delen av kroppen

Du kan hålla kettlebells och utföra rörelser som knäböj och utfall. Knäböj och utfall är bra övningar för att bygga muskler i benen.
Shape ryggmusklerna

Du kan göra en traditionell överböjda rad eller en hårdare variant som visas här. Kom in i en push-up position och dra magmusklerna i. Alternativt plocka upp kettlebells.