Inte bara använda din insida röst. Det är inte bara tacky grymta, stöna och skrika när du lyfter vikter, det är störande även till andra. Om du behöver göra buller under dina reps, du använder för mycket vikt. Skala tillbaka tills du kan träna med bara lite ansträngd andning, och ditt gym kompisar kommer att tacka dig för det.
Också hänga med din vanliga offentliga artighet. Precis som du inte skulle vilja stå bakom någon gabbing i telefon i kön på mataffären, andra beskyddare är inte särskilt intresserade av konversationen. Håll dina samtal kort, och ta längre diskussioner utanför.
Dela
När det finns andra som väntar på att använda en maskin, begränsa dina sessioner på 15 minuter eller mindre. Efter några uppsättningar, gå vidare till nästa maskin, och ta inte mer än en minut eller så för att vila mellan seten. Denna regel gäller inte cardio maskiner - som löpband eller klättrare trappa - vilket kan kräva timslånga åtaganden
p Om någon engagerar dig i konversation, gå av maskinen.. Mer än sannolikt, tänker ni helt att göra chatten snabbt eller gå vidare så fort du är klar med dina inställningar. Tyvärr (för dem som väntar), folk tappar ofta bort tiden när de pratar. Kliv åt sidan om du börjar prata eller, ännu bättre, erbjuda sig att ha samtalet efter din både gjort tränar.
Clean Up
Även men gym har anställda, kan de rengör inte upp varje maskin varje gång någon använder det. De flesta gym håller pappershanddukar och spraya desinfektionsmedel nära varje maskin. Använd dessa varje gång du är klar med en maskin för att ta bort svett och smuts från handtagen.
P Det är lika viktigt att returnera några fria vikter eller plattor till sina hem. Andra kanske tror bänken eller maskinen används fortfarande om de ser det staplas med vikter. Värre än så, skulle någon som inte är stark nog att flytta dina vikter bli sårad försöker.