När du använder fria vikter, det är upp till dig att se till att din ansökan är korrekt, medan vikt maskiner diktera rätt rörelseomfång och bidra till att upprätthålla korrekt form. Att stanna i rätt rörelseomfång med fria vikter, måste du engagera dina stabilisator muskler. Även om detta kan vara mer utmanande i början, kommer det att bygga ytterst kroppens totala styrka.
Idrotta
p Om du tränar för en viss typ av sport, du kan välja de fria vikt övningar som efterliknar denna sport agerande. Till exempel kan en tennisspelare koncentrera sig på övningar som stärker underarmen och rotator manschetten. Dessa kommer inte bara förbättra spelet, men minskar risken för skador såsom tennisarmbåge.
Mångsidighet
Du kan utföra otaliga övningar för varje större muskel grupp med fria vikter, medan maskinerna vanligtvis erbjuder begränsade alternativ. Om du blir uttråkad med din tyngdlyftning rutin, är det lätt att blanda in några nya rörelser.
Convenience
Fria vikter tar upp mycket mindre plats än en vikt maskin och är idealiska för att arbeta hemma. Affär hantlar under soffan, och du kan dra ut dem för en snabb träningspass under ditt favoritprogram på TV.
Pris
En samling av fria vikter, inklusive hantlar, skivstänger och en bänk, kostar mindre än de flesta at-home vikt maskiner.