Hur att välja mellan Olympic Barbell Lifting & kettlebellträning

Både skivstänger och kettlebells används ofta för styrketräning. Båda metoderna kommer att hjälpa dig att bygga muskler, öka styrka och kraft och kommer att bränna kalorier i processen. Det finns emellertid flera skillnader mellan de två metoderna. När du väljer mellan Olympic skivstång lyft och kettlebell träning, det finns olika faktorer att beakta. Saker du behöver
Barbell
Barbell vikter
Golv Kettlebells matta
av varierande vikter
Visa fler instruktioner
1

Räkna ut din huvudsakliga fitness målet. Om du funderar på att få mer makt och muskler bulk, skivstänger är ett bättre val eftersom du kan lyfta mycket mer vikt med en skivstång. Om du funderar på att bränna mer kalorier och bygga uthållighet när du arbetar med en lägre vikt, kettlebells är det rätta valet. Kettlebell träning förbruka mer kalorier, även om kettlebells ofta väger mycket mindre än de flesta stänger. De bygger också upp din uthållighet eftersom du upprepar flera uppsättningar av samma övning.
2

Tänk hur mycket tid du har att ägna åt ett träningspass. Kettlebell träning är ofta snabbare eftersom de kräver väldigt lite vila mellan seten. Olympic skivstång lyft kräver dock längre viloperioder eftersom lyfta så tung vikt är mycket påfrestande för musklerna.
3

Tänk på dina krav på utrymme. Att sätta upp en kettlebell träning utrymme kräver väldigt lite utrymme eftersom kettlebells är ganska små. Eftersom de är mindre i vikt, finns det också mindre risk att du tappar dem och skada ditt golv. De är också portabel så att du kan ta dem utanför, i hemmet eller på gymmet. Olympic skivstång träning kräver gott om utrymme för både skivstång och de olika vikterna. Du kommer också att behöva en matta på golvet i fall du släpper den tunga vikter.
4

arbeta inom din budget. Kettlebells är mycket billigare än skivstänger.