Hur man simmar för Fitness & Viktminskning

Simning är en av de bästa sätten att förlora kalorier och hålla formen eftersom det fungerar varje muskelgrupp i kroppen. Det är också lätt på lederna så om du har muskler eller problem ben det visar sig vara extremt låg effekt, särskilt jämfört med löpning eller cykling. Även om bara om någon aktivitet i poolen hjälper dig gå ner i vikt finns det några tips och tricks för att maximera din viktminskning. Instruktioner
1

Sträck ut innan poolen eller vattendrag. När du arbetar varje muskel grupp du vill sträcka ut varje muskelgrupp. Stå rak och röra tårna och hålla en arm armbåge bakom huvudet medan den når ner din ryggrad är två stora sträckor för både den övre och nedre delen av kroppen. Från ena sidan av poolen
2

Swim till den andra, börja långsamt med stroke i ditt val. Ryggsim och sidestroke finns två metoder som gör att du kan flyta tillsammans med din simma.
3

Öka rörelser och hastighet simtur för att bränna fler kalorier. Fjärilen och freestyle bränner mest kalorier, eftersom du rör de flesta musklerna.
4

Flytta från en snabb stroke till en långsam stroke, utan att ta en paus. Detta håller din kropp som rör sig så att du fortsätter att bränna kalorier, men det ändrar också din puls, höjer det snabbt och sänka det snabbt. Detta är effektivare på att bränna kalorier än bor i en stadig takt. Du kanske vill simma två varv med hög intensitet, sedan två varv på en låg intensitet ryggsim eller side stroke.
5

Upprepa hög intensitet till låg intensitet i 20 till 30 minuter (eller mer om du lust).