Hur man beräknar puls när Walking

När du går för motion , kan känna din puls att fastställa din ansträngning nivå . Att veta hur hårt du arbetar kan hjälpa dig att bättre anpassa dina promenader träning för att uppfylla dina träningsmål . Beroende på hur kraftigt du går , kan du behöva stanna kort för att ta pulsen . När du tar din puls , använd inte tummen eftersom den har sin egen puls som kommer att störa dina beräkningar hjärtfrekvens . Saker du behöver
Titta
Visa fler instruktioner
1

Placera pekfingret eller långfingret ( eller båda ) av en hand på den motsatta armen , ungefär 1 tum under handleden . Om din handled har en svag puls , kan du också använda din hals . Om du använder din nacke , placera fingret under din käke , mitt emellan de stora nackmusklerna och luftstrupen . Tryck försiktigt , med bara tryck du behöver för att känna pulsen .
2

Räkna antalet slag du känner i sex sekunder . Du kan också använda längre tider, om du önskar , t.ex. 10 sekunder .
3

Multiplicera antalet slag du känner i sex sekunder med 10 för att hitta din puls . Till exempel , om du räknade 11 slag , skulle du multiplicera 11 med 10 för att få 110 som din puls . Om man räknar beats i 10 sekunder , multiplicera antalet slag med sex .