Hur man gör Lateral höjningar

deltamuskeln består av tre olika huvuden: främre, laterala och bakre. Medan den främre huvudet hit under övningar såsom axel press, är den laterala eller mediala huvudet vad ger ansatsen att väl definierade, "rundade" look som är viktigt i en proportionell överkroppen.
Så vad övning som riktar den laterala huvudet? Ser längre än laterala höjningar. Saker du behöver
hantlar
Visa fler instruktioner
1

greppa en hantel i varje hand och stå med fötterna axelbrett isär. Dina knän och armbågar bör både ha en svag böj.
2

med ryggen rak och armarna utmed sidorna, lyfter hantlarna. Har armbågarna leder rörelsen. Armarna ska lyfta ur och bort från din kropp.
3

Stoppa rörelse uppåt när hantlarna är i axelhöjd. Överkroppen ska nu likna en "T."
4

sänker vikten mot startpositionen i ett långsamt och kontrollerat sätt. Att hålla konsekvent påfrestning på deltoideus hela övningen, explodera upp för nästa repetition innan den når utgångsläget. Detta anses vara en upprepning..
5

Kompletta fyra uppsättningar av åtta till tolv repetitioner