Vattenlevande övningar för att stärka Back

Ryggont är ett medicinskt tillstånd som drabbar många människor Orsakerna kan variera, de symtom tenderar oftast att hindra varje individs dagliga aktiviteter. Vattenlevande ryggövningar kan lindra denna smärta. The Ohio State Medical Center säger att hydroterapi "minskar belastningen på lederna genom att göra det nödvändigt att stödja enbart 10 procent av kroppsvikten." Flera övningar för att ryggen kan göras i en swimmingpool. Lägre Tillbaka Stretch

Stående i midja-till bröstet-djupt vatten, satte ena handen i luften över huvudet och den andra handen på höften. Dra ditt höjde handen över huvudet och sträck din nedre ryggen och sidan. Håll denna position i 15 till 20 sekunder, slappna av och upprepa med motsatt arm. Upprepa på varje sida 10 till 15 gånger.
Side benlyft

Stående i midja-djupt vatten, lägg en hand på sidan av poolen och den andra på höften. Lyft benet längst bort från väggen åt sidan, håll i 10 sekunder och släpp. Upprepa 15 gånger, sedan vänder kroppen runt för att växla till det andra benet. Slutför väcker 15 gånger för det här benet också.
Leg Circles

Stående i midja-djupt vatten, lägg en hand på sidan av poolen och den andra på höften. Lyft benet längst bort från väggen framåt och göra 10 stora cirkel rörelser. Upprepa denna process med det motsatta benet.
Imaginary Chair

Stå i midja-djupt vatten med ryggen till poolen väggen. Långsamt knäböj i sittande ställning, sedan stå. När du får kläm på det, lägg snabbt pumpa armar. Upprepa detta 50 gånger, ta en 30 sekunders vila och upprepa.