p Det finns olika grader av trasiga muskler, från mycket små tårar musklerna helt slits i två bitar. Många av dessa tårar ursprung där muskeln ansluter till senan på grund av mängden av trycket tvingade dit under rigorös fysisk aktivitet.
Enkla tårar är oftast inte ett så stort problem, och du kanske inte ens märker att du har en. Kompletta tårar är lätt att diagnostisera. Det är de tårar som finns mellan dessa två ytterligheter som kan vara svåra att diagnostisera på grund av varierande grader av smärta och hämmade rörelse.
Symtom på Torn Muskler
Även om det är ibland svårt att veta om du har en muskelbristning, det finns vissa kännetecken. Om du har spasmer, knutar eller kramper i en viss muskel, kan du ha en muskelbristning. Tjocka knop i muskler (triggerpunkter) kan vara smärtsamt och kan vara ett tecken på att du har en muskelbristning någonstans i närheten.
Extreme träningsvärk efter ett träningspass kan vara en indikation på en muskelbristning. Efter allt, träna tårar och drar musklerna. Du få muskelmassa och styrka som musklerna återuppbygga sig under dina vilodagar. Medan vissa ömhet är att vänta efter träning, kan extrem ömhet vara en varning om att du har ett mer allvarligt tillstånd.
Terapi för en muskelbristning
Om du tror att du har en muskelbristning, måste du genast ta en till fem dagars vila innan återuppta rigorös fysisk aktivitet på det området. Täck området med en kylklamp varje fyra till sex timmar efter de första 72 timmarna för att hjälpa till med någon smärta, blödning, svullnad eller blåmärken i området. Använd aldrig en kylklamp i mer än 15 minuter åt gången.
Vissa antiinflammatoriska aktuella salvor såsom Aspercreme kan bidra till att minska en del av smärtan och svullnad. Gnid in det i huden, täcker det drabbade området, som behövs.
Efter de första 72 timmarna, sluta använda anti-inflammatoriska salvor och is och prova några försiktig stretching av det drabbade området. Det är viktigt att sluta använda salvor vid denna tid eftersom du vill vara medveten om någon smärta när du sträcka.
Börja använda en värmedyna --- en fuktig värmedyna är bäst --- efter första 72 timmar på det drabbade området. Detta bör göras var fjärde till sjätte timme samtidigt som man fortsätter med mjuka sträckor i mellan. Värme kan användas under en längre tidsperiod, vanligtvis 20 till 30 minuter. Om det efter fem dagar du fortfarande känner intensiv smärta eller hämmade rörelse
, är det dags att se din primärvårdsläkare.
Addera ditt