Hälsenan Therapy

Hälsenan är en stor sena som fäster på foten vid hälen och går längs baksidan av vaden. Hälsenan kan vara ansträngd, rivas eller bli inflammerad (tendinit) på grund av fysisk aktivitet som lägger alltför stor påfrestning på senan, korrekt behandling av en Achilles skada hjälper fart återhämta sig och förhindra framtida skador. Vila

Vila är en viktig del av att behandla någon senskada. Hålla vikten av den drabbade senan kommer att tillåta den att läka utan att förvärra skadan genom att införa stam liknar vad som orsakade det. Addera Ice

Tillämpa is till den skadade senan kan begränsa svullnad, vilket kommer att bidra till att påskynda återhämtningen. Ice bör tillämpas omedelbart efter skadan under 15 minuter varannan timme under de första dagarna och när området är smärtsam.
Skor

Rätt skor är nödvändigt att begränsa skador på fötter och anklar. Söka hjälp från en fotvårdsspecialist eller sportsko expert för att se till att du bär skor som fungerar bra för din typ av fot.
Stretching

gör regelbundet vadsträck är viktigt att behålla rörelseomfång i fotleden och hålla hälsenan flexibelt så att det kan stå emot påfrestningar.
Övningar

övningar som stärker musklerna runt Achilles, den fotled och fötter kommer att främja stabilitet. Heel höjningar och balansera på en fot är bra övningar för att bygga upp ett stöd.