Bågarna är mest ansvarig för rörelse i fötterna. En mängd olika problem kan orsaka smärta. Till exempel, stammar till bågen muskler, stukningar i ledband, stress eller brist på rörlighet alla kan orsaka arch smärta. Den vanligaste platsen för smärta är plantar fascia, som går ner hela längden av foten. Om skador uppstår på bågen, det finns en ökad risk för att andra delar av foten kan uppleva inflammation.
Gemensamma aktiviteter som leder till arch smärta är för mycket träning utan ordentliga viloperioder, kör på instabilt eller hård ytor, och skor som inte ger arch support eller absorbera stötar under löpning eller promenader.
behandling
p Om du känner obehag eller smärta i hålfoten området, kan du använda RICE metoden tills bågen är läkt. RICE står för vila, is, kompression och höjd, och är effektiva för att minska svullnad och smärta. Du kan också använda over-the-counter smärtstillande medel som ibuprofen eller acetylsalicylsyra för att minska smärta och inflammation i området.
Ice bågen för 20-minuters intervall, placera en påse med is på en handduk, över bågen. Ice bågen tre till fyra gånger om dagen för att hålla svullnaden nere. För att minska svullnad, tillämpa en sjal runt bågen och hålla foten högt liggande eller sittande.
Ortopedteknik är fördelaktig vid behandling eller justering av mul smärta eller sjukdomar, såsom brist på båge. Ortoser kan vara sulor eller inlägg klack som finns i butikerna, eller de kan vara skräddarsydda med en fot intryck på fotvårdsspecialist kontor eller ortopediska sko butiker. Ortoser hjälpa till att korrigera eventuell felinriktning i skelettet eller fotvalvet, enligt Mayo Clinic. Infogar bidra till att anpassa foten och ger extra stoppning.
Prevention
Minska risken för skada bågen senare genom att bära en ordentlig par sportskor som erbjuder massor av stoppning och hålfotsinlägg. Var noga med att sträcka fötterna och tårna genom att peka och böja innan någon verksamhet och sluta så fort du känner något tryck eller smärta i hålfoten eller andra områden på foten.