Visa fler instruktioner
1
Börja genom att sträcka ut din hela kroppen. Andra eHow artiklar kan hjälpa dig att göra detta . Var noga med att sträcka tills du känner spänningar i dina muskler , inte smärta .
2
Stå med fötterna axelbrett isär och armarna upp i öronen , hoppa rakt upp . Ser fram emot när de gör det , och hålla hela kroppen rak , inte luta sig framåt !
3
Omedelbart efter du landar , böj knäna tills du är undangömt i en boll på fötterna med armarna fortfarande upp .
4
långsamt och försiktigt , rulla bakåt på din böjd rygg , lyft benen rakt upp i luften . Väl i denna L läge på ryggen , börja rulla tillbaka till undangömt läge . När du kommer dit , hoppa rakt upp igen och upprepa hela processen . Med omkring 10 eller 15 av dessa en dag , kommer du att se resultat .