Hur man kan stärka sig med Bosu ball Övningar

Den BOSU boll kan lägga till ytterligare utmaningar sport conditioning program . Den Bosu utmanar din kropp genom att tvinga dig att helt koncentrera sig på att stanna balanserad . Bosu kan användas antingen boll vänd uppåt eller boll sidan vänd nedåt , därav namnet BOSU eller " båda sidor utnyttjas. " Saker du behöver
Bosu ball
Visa fler instruktioner
1

Börja med Bosu bollen platta sidan uppåt och rundade sidan på golvet . Den platta sidan har två handtag som du vill placera parallellt med axlarna .
2

Starta övning i grundläggande push up position med en twist . Dina händer kommer att hålla i båda handtagen på Bosu bollen .
3

börjar nu att göra en grundläggande pushup . Du kommer att arbeta på att hålla dig balanserad med din kärna medan handlingen av push up kommer att stärka dina axlar .
4

Detta är en utmanande övning . Arbeta upp till att göra 8 repetitioner i taget .