När du hoppar, är benen rör sig i olika riktningar. Ett ben pressar nedåt för att tvinga dig från marken, och den andra är på väg upp för att dra dig upp med fart. I "atletisk kropp i balans," Gray Cook skriver att skapa pull med benet som lämnar marken först är den sanna hemligheten till hoppning.
Flexibilitet
Du kan lägga till så mycket som två inches till din vertikala språng bara genom att förbättra din flexibilitet. Förbättrad flexibilitet ökar kroppens totala makten. Lägg en stretching regim till din träning tre till fyra gånger i veckan. Fokusera på din glutes och hamstrings. Istället för att stretching innan träningen, avsluta passet med stretching.
Shin pass
stärka vaderna är förmodligen redan en del av din träning. För att lägga inches till din vertikala språng, maximera de muskler som arbetar emot din kalv i smalbenet. Gå på hälarna utan att låta fotsulorna röra marken. Gå så länge du kan. När du känner att det bränner, du börjar att arbeta dessa muskler. Börja gradvis, överdriv inte, för att undvika skador
Toe Övningar
Toe skador har hållit professionella spelare utanför basketplanen.. Din tå hjälper dig pivot, växt foten och leder ström muskler som stöd i ditt hopp. Tårna är knutna till musklerna i underbenen. Spendera lite tid att arbeta tårna och bygga styrka i dem. Lyft och håll kroppen med tårna. Håll positionen på tårna i 10 sekunder eller mer. Lägg flera reps i din träning regim.