tennisracket
Visa fler instruktioner
1
Ändra ditt grepp till östra Grip metoden. För att göra detta, håll tennisracket av axeln så det är framför dig, med vänster hand om du är högerhänt eller höger hand om du är vänsterhänt. Håll racket så dess strängar är vinkelräta med marken och hålla fast den strängade änden av racket med din fria hand. Flytta handen som håller axeln mot din kropp och sluta när din hand är i slutet av skaftet.
2
Tummar runt axeln, men se till att få lite utrymme mellan varje finger. Se till att basen knoge pekfingret vilar på tredje avfasning av racketen axeln och tummen sveper runt den andra sidan av axeln. Om gjort rätt, kommer utrymmet mellan pekfingret och tummen skapa en V-form som pekar mot din högra axel, eller vänster axel. Detta grepp ger dig mer topspin utan att förlora någon kontroll eller makt.
3
Påskynda racketen mot bollen samtidigt hålla handleden i ett statiskt läge. Flytta inte din arm, hålla strängade delen av racket på samma plan som din hand. När du deltar i slaget, flytta axlarna med armen för att öka styrkan i forehand sving.
4
Följ igenom med forehand stroke genom att linda din arm runt halsen tills armbåge slå armen är framför näsan. Även om detta kanske inte är möjligt under en match, samtidigt öva din forehand bör du fokusera på att helt följa igenom med stroke. Detta kommer att lägga kraft och kontroll för stroke, enligt USA Tennis Association.