Hur man håller en träningsdagbok för din löpning

Att hålla en dagbok kan vara ett värdefullt stöd till utbildning. Det hjälper dig att analysera din löpning och upptäcka vad som fungerar bäst för dig. Saker du behöver
löparkläder
löparskor
Running strumpor
Running solglasögon
Running böcker
träningsdagböcker
Running Klockor
Visa fler instruktioner

1

Registrera grundläggande uppgifter. Detta inkluderar datum, veckodag, distans eller tid för körning, nivån av ansträngning, kurs eller plats där du körde, och väderförhållandena.
2

Inkludera din puls. Spela både vilopuls (på morgonen medan han fortfarande i sängen) och utbildning puls till bästa övervaka din kondition.
3

Lägg ner din vikt, mätt innan du kör, om att spåra denna information skulle vara av intresse för dig.
4

Skriv en lista över planerade kommande tävlingar, om du tänker delta i någon.
5

Lägg dina mål i din dagbok. Att se din långsiktiga och kortsiktiga mål nedskrivna hjälper dig att hålla reda på var du vill åka och hur du vill förbättra.
6

Obs som du körde om du körde med en partner eller grupp.
7

Utvärdera din dagbok vecka efter vecka, månad efter månad eller ens varje år. Använd den för att forma din framtid igång.