Hur Sprint Snabbare & Get Your Stride Längre

När du tävlar, måste du vara så snabb som möjligt, så det är viktigt att ta de längsta kliv du kan och göra det från början av sprinten till slutet snabbare än någon som du tävlar. Övning, rutin och korrekt andning kan hjälpa dig att öka klivet och snabbhet. Instruktioner
1

Andas snabbt omedelbart innan sprint och hela tiden du tävlar. De andetag bör vara snabba uppsättningar in och ut, snarare än långsamt andas in och andas ut.
2

Tryck igång med din avslutande tårna och bara låta tårna röra ner varje gång foten når marken . Använd tårna för att dra dig framåt, men inte vila hela din fot ner.
3

Gör cirklar som du kör istället för att flytta fötterna i figur-åtta formationer. Flytta varje fot på samma sätt för varje ben som ditt drag det i sprint.
4

Ta med din ledande fot upp när du tar den framåt. Sträck benet ut och röra ner med tårna för att slutföra framsidan av sprint cirkeln för denna etapp.
5

Låt hälen på den främre foten kommer hela vägen bakom dig och ta upp det tills hälen vidrör baken. Detta avslutar baksidan av sprint cirkeln.
6

Öka din hastighet under sprinten så att du når dina högsta hastighet när du är klar med sprint. Om du behöver, börja något långsammare och gradvis öka takten medan förivrar.
7

Pass armarna fram och tillbaka med dig när du kör för att få extra fart och fart. Håll armarna stadigt, med armbågarna böjda medan du kör. Håll händerna i lösa nävar.