övningar du väljer att göra under din Tabata träning kommer att hjälpa ditt val av skor. Om du kommer att spendera din 20-sekunders sessioner tävlar, kommer löparskor vara ditt bästa val. Den stötdämpning löparskor kommer också att vara till nytta om du hoppar rep eller göra plyometric övningar. Men om du gör knäböj, utfall, armhävningar, jumping jacks eller andra skonsamma övningar, tennisskor eller aerobicskor kan vara ett bättre val. Tennisskor ge mer fotled stabilitet, samtidigt som aeroba skor ger lite mer dämpning för fötterna. Addera helhetssyn
p Om du inte är riktigt säker på vad övningar du re planerar att klämma in i din Tabata träning, kanske terränglöpning skor vara din bästa insats. Enligt den amerikanska ortopediska fot och fotled Society, cross utbildare kombinerar inslag från olika typer av sportskor för att ge en väl avrundad typ av skor. De bör ge ordentlig stötdämpning och sula dämpning, flexibilitet, lämplig fotled stabilitet och sidostöd.
Analys på beställning
Medan din träning val kommer att hjälpa din sko val, bör det inte vara din enda ersättning. En professionell fot utvärdering kan också göra en stor skillnad när du ska köpa skor. En utvärdering av din hållning och steglängd visar om dina fötter pronate, supinera eller förbli neutral när du flyttar. Om du har svaga eller låga valv som tenderar att kollapsa, men du vill skorna med extra båge stabilitet. Om dina fötter är platta, kommer du förmodligen att känna mest bekväm i en sko med en styvare sula och mer hålfot och häl stabilitet. Om dina bågar är höga, kommer en vadderad sula sannolikt känner bäst.
Överväganden
Även om träning är korta, Tabata s högintensiva intervaller är fortfarande ganska utmanande. Tala med din läkare innan du börjar om du har några hälso-eller sjukdomstillstånd eller har haft tidigare skador eller villkor som påverkar dina fötter, vrister eller ben. Din läkare kan rekommendera specifika typer av skodon för att hålla dig bekväm och förhindra framtida skador.