Tå promenader skiftar din vikt framåt när du går. Som ett resultat, måste du återställa din balans för att undvika att falla framåt. Din kärna kontrakt för att hålla din hållning upprätt som din kroppsmedvetenhet förbättras från att gå på en mindre plattform. När ditt saldo förbättras, kan du göra tå walking mer utmanande genom att gå på olika ytor såsom gräs eller motion Mats och genom att stänga ögonen.
Vadmusklerna
One av de muskler som utgör baksidan av dina underben är ansvarig för toe-pekande position under tå promenader. Dina gastrocnemius kontrakt när du pekar tårna med benet i en rak-knäläge. När du går på tå, stärker dig gastrocnemius. Håll hälarna så högt som möjligt under din tå promenader och gå så länge som möjligt. Ta en paus för att sträcka på kalvar om det behövs och sedan upprepa din tå promenader.
Foot Flexibilitet
Troligtvis du går runt med en vanlig häl- till-tå fot placering som du går om din dagliga verksamhet. Din promenad tar dig dit du behöver gå och förmodligen inte ge dig några problem. Dina fötter är vana vid detta och behöver inte ändra eller förbättra. När du lägger till tå vandra in din dag, musklerna i fötterna, speciellt runt vristen och på toppen av dina fötter, är utsträckta. När du fortsätter tå promenader, förbättrar din fot flexibilitet.
Foot Styrka
Flytta din kroppsvikt på tårna kräver styrka i din tå och muskler fot. Valven i fötterna förbättras när du tå promenad. Musklerna i tårna stärks när du går på tårna. Det är annorlunda kroppsställning och vikt som utmanar dessa muskler att reagera. Ju längre och oftare du tå promenad, desto starkare musklerna i fötterna.