1
Stå bredvid din cykelsadel och analysera dess höjd. Den övre delen av sätet skall vara rätt på höftbenet. Lossa vredet på stången under sitsen och skjut sitsen uppåt eller nedåt för att justera den till din höft höjd. Dra åt vredet igen för att säkra den.
2
Justera avståndet mellan sätet och styret för att matcha längden på din underarm. Placera armbågen på själva framsidan av sitsen. Dina fingertoppar ska knappt vidröra framsidan av cykeln. Lossa vredet på baksidan av sätet för att skjuta den framåt eller bakåt och dra för att säkra den. På sätet på cykeln Addera 3
Climb och placera fötterna på pedalerna i byglar. Nå ner och dra tunt bälte att dra bygeln runt varje fot.
4
Ställ styret på en höjd som är bekväm för dig. Du bör ha för att nå fram, böja på nedre delen av ryggen och höfterna för att nå dem, men de bör inte vara så långt bort att du är ansträngande eller känner spänning i nedre delen av ryggen. Lossa vredet nedanför staplarna för att justera upp eller ner och dra för att säkra den.
5
Använda ratten framför dig, under styret, vrid den åt vänster för att ta bort allt motstånd från hjulet.
6
Börja trampa och uppmärksamma hur dina ben och knän känner. När du tar med dig knäet upp det bör vara på ungefär en 90 graders vinkel och när benet är helt utsträckt bör det finnas en liten böj i knät. Om du känner spänningar i knäna, justera stolen uppåt, nedåt, framåt eller bakåt för att uppnå en mer bekväm position.
7
Håll fötterna platt som du pedalen. Håll ryggen platt och inte böjd som du når fram till styret. Vrid manöverratten åt höger för att öka motståndet.