Hur använder jag en Inversion Table för C5 komprimering?

Om du upplever svaghet i en av dina biceps, kan detta tyda på en kompression av C5 kotan, enligt HealthScout.com. Den C5 roten förser armarna med nerver, så om utrymmet komprimeras, kan smärta och svaghet resultera. Användning av en inversion bord kan hjälpa så inversion tabeller kräver spinal dekompression, enligt Bodyflex Inversion Table Bruksanvisning. Dekompression innebär helt enkelt att utrymmet får ökat mellan spinal skivor. Saker du behöver
Inversion tabell
Visa fler instruktioner
1

Säkra fötterna på botten av inversion tabellen. Stå på fotplattorna med ryggen mot bordet. Tryck benslut spola till framsidan av anklarna om din enhet har benslut. Det kan också vara en skum rulle pad som du kan trycka in i anklarna. Leta efter en nål för att dra ut så att du kan glida manschetterna eller valsen mot dig. Anklarna måste hållas tätt för säker användning av inversion tabellen. En hand på varje styre
2

Place och lägga tillbaka på bordet så att ditt huvud och nacke stöds med benen raka.

3

Släpp styret och lägga armarna platt på bordet bredvid dina sidor. Koppla då inversion tabellen flyttas bakåt så att den blir parallell med golvet.
4

Move ena armen i en båge mot taket och sedan över huvudet så att handflatan är vänd mot taket. Upprepa med andra armen tills bordet inverterar till minst 50 till 60 grader mot golvet. Koppla in i denna position. En 50 till 60 graders vinkel är tillräckligt för spinal dekompression, enligt Bodyflex bruksanvisning.
5

Bring armarna framåt så bordet rör sig framåt. Ta tag i styret och dra dig tillbaka till utgångsläget innan slippa inversion tabellen.