Hur att stansa en Boxing Bag

Boxers tåg genom att upprepade gånger slå en boxningssäck med handskar på nävarna. Du kan dra nytta av att slå en boxningssäck även om de inte tränar för en kamp. Slagsäckar finns i hälso-klubbar och gym att skulptera överarmarna. Korrekt teknik är viktigt att skydda händer och handleder från skada. Kasta målmedvetna stansar placerade korrekt är viktigt att få ut det mesta av ett träningspass och hålla säkra. Saker du behöver
Boxhandskar
boxningssäck
Visa fler instruktioner
1

Sätt på boxer handskar. Slip händerna i handskarna och säkra handskar med kardborreband över handlederna.
2

Gör en knytnäve inuti handsken. Se till att din tumme är att sidan av fist knogarna och aldrig i handflatan för att undvika tumme skada. Fokus på kontakt med utrymmet mellan din första och andra knogen.
3

Placera din dominanta hand under hakan och icke-dominanta handen lite lägre i en boxare hållning.

4

Flytta din kropp emot att förlänga din dominanta hand framåt. Vid stansning säcken, beror inte bara på armen makt. Använd hela din kropp. Detta hjälper till att skydda dig från handleden och handskada. Ta med din hand tillbaka nära ditt ansikte och utvidga och slå igen. Punch när påsen svänga bort från dig.
5

Punch och föra handen upp flera gånger under två till tre minuter åt gången. Ta en paus i mellan omgångarna, sedan starta en annan runda. Upprepa så länge du känner dig bekväm, eller för fyra eller fem rundor för att börja.