Hur man använder Ab Roller Pro

Den Ab Roller Pro är en övning enhet tänkt att träna magmuskulaturen, men från och med 2010 har omarbetats för att inkludera "Pro Assist"-teknik. Detta tillägg tillåter användaren att utföra olika magövningar med en speciellt utformad fjäder nedanför halsen pad som gör att använda rullen lättare. Fjädern ger en studs-back som är idealisk för första gången användare av produkten. Använda Ab Roller är tänkt att vara enkelt, men alla övningar är mer effektiva när de utförs på rätt sätt. Instruktioner
1

Placera Ab Roller platt på marken och position du hals på toppen av nackstödet. Huvudstödet är tänkt att få dig att känna dig bekväm och ger mindre stress på halsen i motsats till en vanlig sit-up eller crunch. Böj knäna en aning och hålla fötterna på marken.
2

Rock Ab Roller upp och ner. Placera dig händerna på armen rälsen i den mest bekväma positionen själv. Använd armarna för att börja rullande rörelse men därefter endast använda armen skenor som guide. Rörelsen måste komma från din buk muskler för att vara effektiv. Upphandlande magmusklerna under övningen kommer att göra det mest effektiva. Rätt form är nyckeln och långsamma, kontrollerade sammandragningar är mer effektiva än snabba, okontrollerade rörelser med armarna för att driva rullen upp. Uppåt och nedåt Addera 3

Roll långsamt i repetitioner på 10 till 20 beroende på din nivå av fysisk kondition. På vägen ner, låt inte Ab Roller vidrör golvet, vilket håller spänningen i magmusklerna och föreskriver effektiva reps. Kom ihåg att ha tålamod, kvalitet är bättre än kvantitet. Du vill att rulla maskinen inte dra upp det.
4

Ändra din hand position mellan seten. Handen positionen förändrar hur musklerna kontraktet. Ändra typ av buken träning ofta är fördelaktigt för muskeltillväxt.