| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • DIY Inversion Table

    En specialbyggd inversion bord erbjuder bekvämligheten att utöva hemma och är mer kostnadseffektiv än gym medlemskap eller köpa en färdig modell. Även erfarenhet av metallbearbetning och sömnad är en fördel, kan vem som helst med rätt utrustning och vilja att lära sig konstruera en inversion bord skräddarsys för att passa deras specifika längd och vikt. Inversion tabeller minimerar även ryggont och uppmuntra ordentlig ryggrad anpassning genom att sträcka ryggraden och ryggmusklerna, vilket även kan lägga till en höjd. Saker du behöver
    styva rör
    Square stålrör
    Stål löda
    Slangar Bender
    Bågfil
    Drill
    3/8-tums Gängstång brickor
    Nylon
    insexnyckel
    sexkantshuvud nötter
    Lock brickor
    canvastyg
    Sax
    Nylontråd
    Visa fler instruktioner
    1

    skapa två identiska stöden för tabell genom att använda en slang Bender att forma styv ledning i trianglar med en bas på 3 meter och en höjd av 5 meter. Klipp överskjutande slangen från förenas med en bågfil och löda går ihop. Konstruera en 4-fot-by-30-tums ryggstödsramen med samma process av böjning och lödning den stela ledningen in ett rektangulärt stöd. Borra ett hål i toppen av varje triangel och ställa skyddsrörsöppningarna ramar åt sidan.
    2

    Skär fyrkantiga stålrör i tre sektioner med längder på 36 inches, 16 inches, och 1 1/2 tum. Skapa en T-form genom att centrera 16-tums längd vinkelrätt mot längre bit och svetsa på plats. Denna slang kommer att fungera som den huvudsakliga ramen och fotstödet. Använd 1 1/2-tums avsnitt som pivot hubb. Centrera en 1/2-tums slangen på den motsatta änden av den längsta avsnittet och svetsa ihop sektionerna.
    3

    Infoga 3/8-tums gängad stång in i axeltappen och plats en nylon bricka på varje ände av staven. Skjut in ändarna på staven in i hålen i spetsen av varje triangel stöd. Säkra huvudramen mellan stöden med 3/8-tums nötter sexkantsbultar och låsbrickor. Ta bort överflödigt gängstång med en bågfil.
    4

    Rest ryggstödets ram på en plan yta och rada upp det med den övre änden av huvudramen. Löd den nedre änden av ryggstödet till huvudramen nära mittpunkten och sidorna av ryggstödet till axeltappen.
    5

    Trim canvastyg att täcka ryggstödet, lämnar tillräckligt överskottsmaterial att säkra alla fyra sidor under ramen. Sy på plats med nylontråd. Fäst ett nylonband runt huvudramen nära fotstödet.