1
Steg på Arc Trainer. Sätt foten på den undre pedalen först. Pedalerna kommer att flytta, så var försiktig.
2
Börja trampa. Pedal framåt, likt en cykel motion, men du kommer att stå på pedalerna. Vissa Arc Trainers är energieffektiva och inte ansluta till ett vägguttag. Om detta är fallet, måste du trampa i ungefär 3 till 5 sekunder för att få skärmen att lysa upp. Addera 3
Tryck "Quick Start" på konsolen för att ta dig in i manuellt läge, sätta dig i kontroll över din träning. Du styr lutningen, med upp-och nedpilarna till vänster. Motståndet regleras med hjälp av pilarna på höger sida av konsolen. Välj ett program
4
. Om du letar efter en mer avancerad träning, erbjuder Arc Trainer 13 förinställda program som kommer att skapa kullar, dalar och förändring motstånd för dig. För att använda ett av dessa program, tryck motsvarande knapp i stället för att trycka på "Quick Start".
5
Ange uppgifter som efterfrågas inom ditt program. Beroende på vilket program du väljer, kan du bli ombedd att ange din ålder, vikt, puls eller tid-relaterade mål. Du kan ange den här informationen med hjälp av upp-och nedpilarna till höger om skärmen. När du har angett rätt information, tryck på "Enter". Dina uppgifter kommer att Arc Trainer för att visa exakt kaloriförbrukning och hjärta avläsning ränta, så att du får maximal nytta av din träning.