Vad konditionsträning Skulle en fet person göra för att bränna en massa fett?

Cardio övningar ger en lång rad fördelar, inklusive möjligheten att hjälpa dig att bränna kalorier på en hög hastighet för att förlora fett. Om du är överviktig och vill komma i form, utveckla ett träningsprogram som innefattar en eller flera konditionsträning kan sätta dig på snabbspår till framgång. Välj övningar du tycker om att hjälpa dig att hålla tillägnad komma i form. Skonsamma övningar

ta en rask joggingtur eller tävlar upp en uppsättning trappor är effektiva sätt att bränna kalorier i hög takt, men feta människor bör alltid undvika höga genomslagskraft övningar som kan orsaka sträng gemensam smärta. Istället fokuserar på skonsamma övningar som minskar risken att utveckla en skada under träningen. Om du är osäker på effekten av en övning, utvärdera den kraft med vilken fötterna slog i marken och om båda fötterna är i luften på en gång. Exempelvis, när hon gick, har du alltid en fot i marken, i rinnande, du ofta har båda fötterna i luften, vilket skapar ett större inflytande
utomhus övningar

Walking kanske inte verkar så spännande som jogging, men för någon som är överviktiga, är det en perfekt aktivitet. Inte bara är det inte alltför ansträngande att någon som inte är i form, men det ger en lägre effekt än jogging. Cykling är också en lämplig låg genomslagskraft aktivitet att överväga. Eftersom fötterna kvar på pedalerna på din cykel, ger verksamheten lilla synergieffekt. Ett 250-pound person kommer att bränna 247 kalorier under en 30-minuters promenad på 3 km /h och 495 kalorier under en halvtimme cykeltur mellan 12 och 14 mph.
Gymträning

köpa ett gym medlemskap ger dig tillgång till flera träningsmaskiner som du kan använda för att bränna kalorier, och många ger en låg påverkan träning. Använda en stillastående cykel, elliptisk tränare och roddmaskin är perfekta övningar som skapar minimal påverkan. Under en 30-minuters träningspass på varje maskin, kommer en 250-pound person bränna 398, 645 och 398 kalorier, respektive. En annan anledning att träna med en träningsmaskin är förmågan att spåra längden och hastigheten på din träning.
Vatten övningar

Vatten-baserade övningar är idealiska för dem som är överviktiga, eftersom vattnet som omger din kropp dämpar effekten av varje rörelse. Medan en fet person kan uppleva smärta under en landbaserad aerobics klass, kan en vatten aerobics klass vara lämpliga. Ett 250-pound person kommer att bränna 225 kalorier på 30 minuter i vatten aerobics. Simning ger nästan ingen effekt och bränner kalorier i en ökande takt, samma person kommer att bränna 345 kalorier på en halvtimme simma

.