För att hjälpa dig hålla sig till en övning schema, skriva ett permanent träningsschema ner på papper. Hitta en gratis timme varje dag, oavsett om det är innan arbetet, under din lunchrast, direkt efter jobbet, eller senare på natten. Lägga undan tid minst tre till fyra dagar per vecka. Bestäm om du vill gå till ett lokalt gym för motion, träffa en personlig tränare eller träna hemma till en video. Eller, ännu bättre, blanda upp det. Genom att blanda upp en rutin, kommer du inte bli uttråkad snabbt och du är mer benägna att hålla fast vid det. Addera Commit
En av de svåraste delarna av motion sticker med den. Om du bara tränar för ett par veckor, och sedan stoppa rutin, kommer du troligen få tillbaka den vikt du förlorat. Gå med i ett gym, för om du betalar för ett medlemskap, det ska göra dig mer benägen att använda den. Gör möten med en personlig tränare, eftersom du ska visa upp på ett möte. Träna med vänner eller familjemedlemmar som har ett liknande schema så att du kan pressa varandra att fortsätta med rutinen. Alla dessa metoder kommer att hjälpa dig att engagera sig i en rutin.
Öka intensiteten
TheFactsAboutFitness.com rapporterar att låg-till mitten-påverkan aeroba övningar eller hur t nog för att orsaka viktminskning. Detta inkluderar jogging, promenader, simning och cykling. För att gå ner i vikt med dessa typer av träning, måste du göra dem till mer än en timme om dagen, vilket är en hel del tid för människor att avsätta. Istället bör du göra intervallträning, som använder samma typ av träning, men med en mycket högre intensitet. Ta en klass, vilket tvingar dig att hänga med en hög intensitet tempo. Vikt träna varannan dag, eftersom ju mer muskler du har, desto mer kalorier du bränner i hjärt träning.