Hur man ska bekämpa den extra Slappa Tummy Fat

Även om det beror på ditt kön och genetisk predisposition, är det inte ovanligt för människor att lagra extra fett runt magen. Även om det inte är möjligt att rikta din mage område specifikt för fettförbränning, kan du förbättra din kroppssammansättning och därmed se förbättringar i magtrakten genom att delta i ett effektivt viktminskningsprogram. Gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än du förbrukar, så öka antalet kalorier du bränner genom motion och begränsa ditt kaloriintag genom sunda matvanor är två viktiga komponenter för att lyckas uppnå fettförbränning i magen. Saker du behöver
Måttband
Sportskor köp online kalori kalkylator
Visa fler instruktioner
1

Mät omkretsen av midjan med måttband. Anteckna omkrets två orter, i nivå med naveln och det bredaste området av höfterna. Utför nya mätningar på platser runt midjan en gång per vecka, på samma dag varje vecka. Detta bör bidra till att motivera dig när du ser resultat från dina ansträngningar.
2

Fyll i en kardiovaskulär träning fyra till sex dagar per vecka. På grund av det stora antalet kalorier som måste brännas för fettförbränning, det amerikanska rådet om Motion rekommenderar tränar de flesta dagar i veckan för att lyckas gå ner i vikt.
3

varje träningspass 30 till 60 minuter. Om du inte kan genomföra minst 30 minuter i en session, dela träningstid i flera, kortare sessioner. Du kan träna i 15 minuter på morgonen och 15 minuter på kvällen.
4

Använd en kalori räknaren att uppskatta antalet kalorier du bör äta per dag. En kalori kalkylator kommer att använda din nuvarande kroppsvikt och din typiska aktivitetsnivå för att uppskatta hur många kalorier du bränner varje dag. För att gå ner i vikt, måste du äta färre kalorier än detta värde per dag. En frisk snitt i kalorier är 250 till 300.
5

Övervaka ditt kaloriintag och göra ändringar i din mat-och dryckesvanor som behövs för att säkerställa att du konsumerar rätt mängd för att stödja viktminskning.
Addera ditt