Hur kan jag minska fett runt min Midsection?

Envis fett runt midjan, bröstet, obliques, låren, ryggen på armar och skinkorna är några av de svåraste fickorna för att eliminera. Dessa områden är mycket utsatta för överflödigt fett uppbyggd, särskilt med åldern. För att ta bort överflödigt fett runt midjan, måste du utföra en rutin som syftar till att eliminera fett från hela kroppen. En kombination av övningar, kosttillskott och kost kan öka viktminskning runt magen. Saker du behöver
löpning eller promenader skor
Övningsboll
träningsmatta
Lean mat
Grönt te
Visa fler instruktioner
1

Besök din läkare innan du börjar din diet plan, och lyssna på eventuella rekommendationer och förslag till din diet. Kontrollera om befintliga förhållanden som kan störa dina mål för att förlora vikt, och be om läkares godkännande att ta ett grönt te tillägg.
2

Starta en fettsnål kost. Minska fett runt midjan innebär förbrukar mindre kalorier över tiden för att hjälpa bränna bort de envisa fickor. Äta en balans av frukt, grönsaker, fullkorn, nyttiga fetter och protein kommer att förhindra fett bygga upp, och kan hjälpa kroppen göra sig av onödigt fett över tiden. Äta sex små måltider per dag istället för tre stora måltider kommer att främja en sund matsmältning och ämnesomsättning under hela dagen.
3

Motion under 45 minuter varje dag. Spendera 30 minuter att göra låg genomslagskraft cardio såsom promenader eller jogging. Spendera de återstående 15 minuter gör magövningar. Pumpa utövandet bollen och ligga på bollen för att utföra crunches och lockar tillbaka. Se Resurser för en lista över magövningar.
4

Drick 2-3 glas grönt te varje dag. Börja med stöpning te för en kort tid, och dricka för att testa dess koffein potens. Brant för längre eller kortare beroende på din tolerans. Drick ett glas på morgonen och en mitt på dagen innan de magövningar. Aldrig dricka ett glas mindre än två timmar innan sängen.