Hur man gör CrossFit övningar Hopprep

hopprep övningar är en viktig del av en CrossFit övning plan, ett Kalifornien-baserat kondition system. Hoppa rep är en bra kardiovaskulär träning, och det förbättrar balans och smidighet. Följ dessa steg för att göra CrossFit övningar hopprep. Saker du behöver
Hopprep utbildning
Cross eller löparskor
Visa fler instruktioner
1

tag i handtagen på hopprep med tummarna på toppen . Placera repet bakom dig och dina armar i en 45-graders vinkel tätt intill sidorna.
2

Stå rakt med huvudet framåt.
3

Hoppa upp och ner genom att skjuta ifrån med bollar av dina fötter. Hoppa genom att lyfta fötterna ett par inches från marken
4

Sväng repet i små cirklar -. Om storleken på ett kvartal - flytta den över huvudet, under fötterna, och tillbaka till utgångsläget.
5

enhetligt studsande hopp och din lina tur. Detta är den grundläggande studs.
6

Lär dig nya rutiner efter att du behärskar grundläggande studs. Du kan hoppa på en fot och sedan en annan och ändra din rutin på andra sätt. Den CrossFit hemsida finns videor från andra rutiner hopprep.