1
Få en flygande start. Det är viktigt att få din fart byggs upp, så att du kan följa upp med hela flytten. När du får din fart byggs upp, börja göra en kärrhjulsluster.
2
Händerna i luften och börja göra en kärrhjulsluster. Bly med ena benet och sparka över med det andra benet. Dina händer bör följa efter varandra i ett "T"-läge. När du kommer upp i luften, sätta ihop benen och kroppen kommer att vrida åt sidan.
3
Land vänd den riktning du startade från. När du landar, gå direkt till back flip. Fortsätt att använda momentum för att pressa dig tillsammans.
4
Lägg armarna över huvudet eller rakt ut framför dig med benen ihop. Det är viktigt att hålla armarna raka och nära kroppen och kom ihåg att låsa armarna, eller du kommer inte fastnar flytten. Skjut från marken med fötterna och låt den drivkraft bära dig genom flytten.
5
Hoppa bakåt medan övergripande ryggen. Ryggen skall förbli välvd tills dina händer med marken. När dina händer når marken, måste du flytta till nästa position.
6
Shift till en ihålig ställning, och våren från händerna till fötterna. En ihålig ståndpunkten hänvisar till baksidan. Den nedre delen av ryggen ska tryckas bakåt som bildar en böjd eller rundad position med fötterna och armarna utsträckta.
7
Avsluta med armarna utsträckta framför dig och stå upp helt.
Addera