Aerobic Step Rutiner för Män

Mer och mer aerob träning som dominerades av kvinnor lockar män. Spinning klasser, har Pilates och aerobic klasser Steg sett allt en ökning av manliga uppslutning. Det är på grund av den fantastiska skulptera och toning resultat som håller på att ses med klasser som uppmuntrar många upprepningar av samma muskelrörelser. Det finns klasser utformade speciellt för män som innehåller mer överkroppen arbete samtidigt som de steg aerobics pågår för att skapa en övergripande träning som kommer att förbättra något organ. First Class

Ditt första steg aerobic klass kommer att introducera dig till steget. Det är en plattform cirka sex inches hög och tre meter lång. När du börjar kan det inte verka som ett tufft träningspass - kliva upp och ner från denna lilla hylla - men som du fortsätter klassen och ändra din takt och rörelser, kommer din instruktör har du svettas på nolltid

kliva uppåt, nedåt och åt sidan samtidigt lägga till en enstaka spark är kärnan i det nedre kroppen träna.
överkroppen är viktigt

En lägre kropp träna, men är inte slutet av den aeroba programmet. Män verkar specifikt vill fokusera på överkroppen, och steg aerobics införlivar detta liksom. Genom stansning eller höja armarna i takt med rörelserna, du fortsätter att arbeta alla kärnan muskler i kroppen.
P Om du letar efter en särskild utmaning, kan du lägga vikthandskar eller band arm till göra detta till en mer intensiv träning. Dessa vikter finns mellan en och tio pounds att passa din kondition.
Fakta och bilder

Vad drar män från ett steg klass är bilden av en kvinnodominerad klass som är mycket koreografi och svårt att hänga med. Vissa män tycker tanken på aerobics och steg aerobics för att vara feminin, eller de tror att det inte kommer att göra så mycket som kärnan tyngdlyftning och löpning och andra mansdominerade övningar. Steg aerobics höjer din puls nästan 9% mer än om du skulle köra ensam. Lägg till att den gemensamma effekten av att springa (2.3 gånger vikten av den person) jämfört med steg aerobics (1,75 gånger vikten av den person), är det ett tydligt val som oavsett kön, kan steg aerobics hjälpa dig att uppnå den kropp resultat du "letar efter.