mesoteliom cancerbehandling kan vara tidskrävande och känslomässigt dränerande, men det kan också vara en tid för att titta på ditt liv på nya sätt. Denna period av behandling ger dig möjlighet att tänka på hur du kan förbättra din hälsa på lång sikt och efter behandlingen finns det fyra viktiga områden i ditt liv som du borde förbättra på :1-Gör hälsosammare choicesThink om ditt liv innan du lärt dig hade cancer. Fanns det saker du gjorde som kan ha gjort dig mindre hälsosamt? Kanske du drack för mycket alkohol, eller åt mer än du behöver, eller rökt, eller inte tränar väldigt ofta. Känslomässigt, kanske du höll dina känslor buteljerat upp, eller kanske du låter stressade situationer gå på för long.Now är inte tid att känna skuld eller att skylla dig själv. Men, kan du börja göra förändringar i dag som kan få positiva effekter för resten av ditt liv. Inte bara kommer du att må bättre men du kommer också att bli friskare. Vad bättre tid än nu att dra fördel av den motivation du har som ett resultat av att gå igenom en livsförändrande upplevelse som att ha cancer? Du kan börja med att arbeta på de saker som du känner dig mest bekymrad över. Få hjälp med de som är svårare för dig 2-dieten och nutritionEating rätt kan vara en utmaning för någon, men det kan bli ännu tuffare under och efter cancerbehandling. Till exempel, behandling ofta kan ändra ditt smaksinne. Illamående kan vara ett problem. Du kan förlora aptiten för en stund och gå ner i vikt när du inte vill. Å andra sidan, vissa människor går upp i vikt även utan att äta mer. Detta kan vara frustrerande, är too.If du gå ner i vikt eller har smak problem under behandlingen, gör det bästa du kan med att äta och kom ihåg att dessa problem brukar förbättras med tiden. Du kanske vill be din cancer lag om en remiss till en dietist, en expert på näringslära som kan ge dig idéer om hur man kan bekämpa några av de biverkningar av behandlingen. Du kan också finna det hjälper att äta små portioner var 2 till 3 timmar tills du mår bättre och kan gå tillbaka till en mer normal schedule.One av de bästa sakerna du kan göra efter behandlingen är att sätta sunda matvanor på plats. Du kommer bli förvånad över de långsiktiga fördelarna med några enkla förändringar, som att öka mängd hälsosamma livsmedel du äter. Försök att äta fem eller fler portioner av grönsaker och frukt varje dag. Välj fullkorn istället för vitt mjöl och socker. Försök att begränsa kött som innehåller mycket fett. Skär ner på charkuteriprodukter som korv, Bologna, och bacon. Bli av med dem helt och hållet om du kan. Om du dricker alkohol, begränsa sig till en eller två drinkar per dag som mest. Och glöm inte att få någon typ av regelbunden motion. Kombinationen av en bra kost och regelbunden motion hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och hålla dig mer energetic.3-Rest, trötthet, arbete, och exerciseFatigue är ett mycket vanligt symptom hos personer som behandlas för cancer. Detta är ofta inte en vanlig typ av trötthet, men en "ben-trött" utmattning som inte blir bättre med vila. För vissa, varar denna trötthet en lång tid efter behandlingen, och kan avskräcka dem från fysisk activity.However, kan motion hjälpa faktiskt dig att minska trötthet. Studier har visat att patienter som följt ett träningsprogram anpassat till deras personliga behov känner fysiskt och känslomässigt förbättrats och klarar better.If du är sjuk och måste vara på sängläge under behandlingen, är det normalt att förvänta sig din kondition, uthållighet, och muskelstyrka att sjunka något. Sjukgymnastik kan hjälpa dig att upprätthålla styrka och rörelseomfång i dina muskler, vilket kan hjälpa till att bekämpa trötthet och känslan av depression som ibland kommer med känsla så tired.Any program för fysisk aktivitet bör passa din egen situation. En äldre person som aldrig har utövat kommer inte att kunna ta på sig samma mängd träning som en 20-åring som spelar tennis 3 gånger i veckan. Om du inte har tränat i några år, men kan fortfarande komma runt, kanske du vill tänka på att ta kort walks.Talk med din hälsa vårdteam innan du börjar, och få deras uppfattning om dina planer motion. Försök sedan att få en övning kompis så att du inte gör det ensam. Att ha familj eller berörda vänner när du startar ett nytt träningsprogram kan ge dig den extra boost av stöd för att hålla dig igång när push bara inte there.If du är väldigt trött, men måste du balansera aktivitet med vila. Det är okej att vila när du behöver. Det är verkligen svårt för vissa människor att låta sig göra att när de används för att arbeta hela dagen eller ta hand om en household.Exercise kan förbättra din fysiska och emotionella hälsa. * Det förbättrar din hjärt (hjärta och cirkulation) kondition. * Det stärker dina muskler. * Det minskar trötthet. * Det sänker ångest och depression. * Det gör att du känner dig allmänt gladare. * Det hjälper dig att må bättre om yourself.And lång sikt vet vi att motion spelar en roll för att förebygga vissa cancerformer. American Cancer Society, i sina riktlinjer om fysisk aktivitet för att förebygga cancer, rekommenderar att vuxna deltar i minst 1 fysisk aktivitet i 30 minuter eller mer på fem dagar eller mer i veckan. Barn och tonåringar uppmuntras att prova i minst 60 minuter per dag av energisk fysisk aktivitet på minst 5 dagar week.4-Emotionell healthOnce din behandling avslutas, kan du finna dig överväldigad av känslor. Det händer en hel del människor. Du kanske har gått igenom så mycket under behandlingen som du bara kunde fokusera på att få igenom din treatment.Now du kan behöva tänka på möjligheten av döende, effekten av vad din död kan orsaka din familj och relationer, eller effekten av din cancer på din familj, vänner och karriär. Du kan också börja att omvärdera din relation med din make eller partner.Unexpected problem också kan orsaka oro, till exempel, när du blir friskare och har färre läkarbesök, kommer du att se ditt team vård mindre ofta. Det kan vara en källa till oro för some.This är en idealisk tid att söka emotionellt och socialt stöd. Du behöver människor som du kan vända dig till för styrka och tröst. Stöd kan komma i många former: familj, vänner, cancer stödgrupper, en kyrka eller andliga grupper, communities support eller individuell counselors.Almost Alla som har gått igenom cancer kan dra nytta av att få någon typ av stöd. Vad är bäst för dig beror på din situation och personlighet. Vissa människor känner sig trygga i peer-stödgrupper eller grupper utbildning. Andra skulle hellre tala i en informell miljö, till exempel kyrkan. Andra kan känna sig mer tillfreds prata en-mot-en med en betrodd vän eller kurator. Oavsett din källa till styrka eller tröst, se till att du har en plats att gå med din concerns.You kommer att behöva luta sig mot någon, eftersom du inte kan passera genom detta skede alone.This är inte en show av weakness.You kan inte ändra det faktum att du har mesoteliom. Vad du kan ändra är hur du leva resten av ditt liv, att göra hälsosamma val och mår så bra som möjligt, fysiskt och känslomässigt konst av:. Bello kamorudeen