Kroppen byggbranschen har plågats av otaliga kosttillskott som gör falska löften eller överdrivna påståenden i flera år nu. Den som är ny till styrketräning får ofta sina förväntningar som orimligt hög på grund av detta. Förvirring och besvikelse är de vanligaste slutresultat för dessa individer. Även om många kroppen byggnad tillskott gör enorma löften om imponerande resultat, bara ett par tillägg verkligen göra någon skillnad som faktiskt är mätbar och kvantifierbar. Många av dessa är baserade på naturliga kosttillskott, och kommer att hjälpa om de används tillsammans med en effektiv bodybuilding program.The Natural SupplementsNo man bör eftersträva en konstgjord grupp av kosttillskott body building tills de har fått en regim av de viktigaste naturliga går. Dessa naturliga kosttillskott har visat sig fungera. De anges nedan enligt följande: Eteriska oljor - Eteriska oljor är användbara för att stoppa en brist på essentiella fettsyror från att utveckla i kroppen. Om detta inträffar, då ideala kroppsliga funktioner skadas. Muskelmassa och fett förlust är också stört när det finns en brist på fettsyror. Flax Seed Oil är en bra eterisk olja till take.Minerals och Multivitaminer - Näringsvärde brister måste ledas bort av kroppsbyggare. Detta är särskilt viktigt för att förlora fett och bygga upp muskler. Dessa kan konsumeras med breakfast.Vitamin C Kosttillskott - C-vitamin är till hjälp för att minska stress hormonet kortisol. Detta hormon förorsakar fett som skall lagras och muskel som ska förstöras. C-vitamin stärker allas immunförsvar också. Det bör tas med alla tre måltider varje dag i ett gram uppgår varje time.Whey proteinpulver - Making proteinshakes hjälper kroppen byggare att sätta på mer muskler. De är onödiga om personen äter hela fem eller sex måltider varje dag. Mängden av dessa som man bör dricka beror på om det primära målet är att bränna fett eller sätta på muskel weight.Chromium Picolinate - detta tillägg kommer att hjälpa en person att ha en stark förmåga att effektivt absorbera insulin. Det bör tas efter träning och med frukost. Två hundra mikrogram s är recommended.Performance Förbättra SupplementsScience faktiskt backar upp alla naturliga produkter som diskuterats ovan. Prestationshöjande kosttillskott är långt mer spekulativa. En sådan förstärkare som faktiskt fungerar bra är glutamin. Glutamin kan inte tas med av essentiella aminosyror, men det har vetenskapen utöka den. Studier visar att konsumera det fungerar för att förebygga muskel bryta ner, hjälpmedel för att förbättra mängden lagrad kolhydrater hålls i levern och musklerna efter ett träningspass, stöd i att stoppa idrottare från över utbildning, och är effektivt för att öka en kroppens immunity.Another tillägg som Erbjuder resultat utan risker är aminosyror som kreatin. Detta har kraftigt studerats, och har visat sig vara både effektiv och säker. Det möjliggör vinster i styrka, muskelmassa, och förmåga att återhämta sig. Utöver detta, ger det bättre fungerande hjärna och även hjälper symtomen vid Parkinsons sjukdom och ett antal dystrofier konst av:. Luke Davidson