Alla vill se och känna sitt bästa. Vi använder olika produkter som hjälper oss att uppnå det utseende som vi vill ha. Många är medvetna om att äta en hälsosam kost och få rätt mängd motion. Att upprätthålla en fullständig chef för friskt hår är också en viktig del av att se bra ut. Vi inser alla att i snabbt tempo samhälle som vi lever i idag, medan man äter en hälsosam kost och motion är vårt mål, är det inte alltid realistiskt. Av denna anledning behöver vi veta vad de bästa vitaminer för hår är. När vi är medvetna om detta är det mycket lättare att uppnå och upprätthålla en fullständig chef för friska letar hair.The två huvudsakliga sätt som vi får dessa viktiga vitaminer är genom att äta rätt eller genom användning av tillskott. Så nu ska vi ta en titt på de vitaminer som vi bör vara oroliga with.Vitamin A - Detta är nödvändigt för friskt hår eftersom det kommer att hjälpa dina hårsäckar från att bli torr. Din kropp använder också detta för att bevara hälsan hos dina celler inklusive hårceller. Livsmedel som innehåller mycket vitamin A skulle innehålla gröna bladgrönsaker, lever, berikade mjölk och spenat. Det är mycket viktigt att upprätthålla tillräckliga nivåer av detta vitamin. B-vitaminer - Denna grupp består av 8 olika vitaminer. Du kommer ibland höra det kallas B-komplex på grund av detta faktum. Om du vill behålla en fullständig chef för friskt hår är detta förmodligen den viktigaste gruppen som kommer att hjälpa dig att uppnå detta. Människor som tenderar att dricka mycket vatten eller andra vätskor kanske vill överväga tillskott. Detta beror på att denna grupp av vitaminer är vad som anses vara vattenlösliga och kommer att spolas ut ur kroppen genom vätskor. Inom denna grupp vitamin som kommer att ha störst inverkan på hälsan hos ditt hår är vitamin B7. Du kommer också att få höra detta kallas biotin. För de flesta människor som har otillräckliga lager av detta är inte ett problem. Detta beror på att din kropp naturligt producerar den i tarmarna. Om du råkar ha några tarmsjukdomar eller sjukdom kan du rådgöra med din läkare för att avgöra om du är bristfällig och vad som rekommenderas. Du hör mycket om biotin dessa dagar eftersom många tillverkare lägger till schampo, balsam och en mängd andra hårprodukter. Vad du måste förstå är att detta har ingenting att göra med hälsan i ditt hår och allt att göra med att sälja produkten. Som nämnts ovan biotin är ett vattenlösligt vitamin och ett av kännetecknen för denna klass av vitamin är att det inte absorberas genom huden. Om du köper dessa produkter baserade på dessa påståenden gör dig själv en tjänst och sluta betala en premie för något som inte work.Vitamin C - Många människor handskas med det faktum kluvna toppar. Om du är en av dem måste du vara medveten om att många gånger detta orsakas av en brist på vitamin C. Citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och potatis är några livsmedel som innehåller mycket vitamin C. Vitamin E - Det är viktigt att upprätthålla god cirkulation. Om du inte har ordentlig cirkulation näringsämnen och andra vitaminer inte kommer att komma till dina hårsäckar. Livsmedel som är rika på vitamin E skulle vara nötter och frön. Dessa dagar kan du också hitta några spannmål som är berikade med vitamin E.Unless du lider av manliga eller kvinnliga mönster skallighet, i vilket fall du kanske vill söka andra alternativ, upprätthålla passande nivåer av dessa vitaminer bör sätta dig på vägen till en friska och vackra hår konst av:. John Bradstreet