En av de bästa bitarna av ab workout utrustning du kan plocka upp är en liten kille som kallas "medicin boll". Det kallas att eftersom tillbaka i dag, var ordet "medicin" en synonym för "hälsa", så det är verkligen en "hälso-ball". Oavsett. Saken works.For er obekant med vad en medicin boll är, det är i princip ett vägt gummiboll lite mindre än en basketboll. De varierar i vikt från två pounds upp till tjugo pounds eller mer, men de flesta av dem är omkring sex eller åtta pounds.These små killarna har använts sedan tiden för grekerna som en konditionsträning stöd. Beviljas, de inte göra dem i gummi tillbaka då (de använde läder), men poängen är, det har funnits under lång tid och av goda skäl. En medicin boll är en billig, bekväm övning enhet som är extremt mångsidig, speciellt för kärnan eller abs training.Since är det lätt att den kan erbjuda lite motstånd, men inte för mycket. Som jag nämner i många av mina artiklar om träning abs ordentligt, du vill undvika att använda kraftigt motstånd, eftersom det bara bygger bulk ... en oönskad egenskap i abs-området. Istället ökar lätta vikter med fler repetitioner tonen i musklerna utan att göra dem för stora och bulging.Additionally, eftersom bollen är så liten och lättmanövrerad, skapar det ett nästan oändligt antal möjliga övningar. Här är en som är bra för den sida abs eller "sneda" muskler. Sitt ner på golvet med bollen bredvid dig på ena sidan. Twist och plocka upp bollen med båda händerna, vrid åt andra hållet, och sätta bollen ner på motsatta sidan. Sedan plocka upp den igen och vrid för att sätta det tillbaka där du började. Håll gå fram och tillbaka så här ... du börjar känna det i din sida abs snart nog. Enkelt, eller hur? Vem som helst kan göra det. Men det mål faktiskt ett område i abs som är faktiskt ganska svårt att få to.And de är billiga! Du kan plocka upp i tjugo till trettio dollar, och de varar nästan för evigt. Du måste verkligen slå en av dessa saker för att bryta det-faktiskt, kan det krävas att slå den med en yxa. Oddsen är, behandlar du inte ditt träningsredskap denna way.There 's valfritt antal roliga övningar du kan komma med, antingen ensam eller tillsammans med en träningspartner. Gungade bollen fram och tillbaka genom olika rörelser är det klassiska sättet att medicin boll har använts under århundraden för att rehabilitera och utbilda människor. Boxers har någon tappar en medicin boll på sina magmuskler när de ligger med framsidan upp på golvet för att simulera att få gut-punched.The enda verkliga begränsningen på olika övningar du kan komma med är din fantasi. Först, naturligtvis, du kommer att vilja hålla fast vid de klassiska drag, men när du väl fått kläm på att använda en medicin boll, det är verkligen inte så svårt att göra upp din egen variations.Remember, en av de fina sakerna om ab träning är att de är billiga. Du behöver inte en ton av dyr utrustning. Kunskap och lust är de viktigaste komponenterna. Så inte bryta banken-stick med billig, mångsidig ab träningsutrustning som medicin boll konst av:. Hälsokost Andy