Behovet av att komma i form, gå ner i vikt och hålla sig frisk betonas i de vetenskapliga och populära medier. I alla utvecklade länder, ökar förekomsten av övervikt och fetma ökar dramatiskt, tillsammans med livsstilssjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och diabetes mellitus. Början och upprätthålla ett träningsprogram är en viktig del av Hälsofrågor - och rida en motionscykel kan hjälpa dig att uppnå alla dessa things.Unlike traditionella cyklar, är stationära cyklar avsedda för träning och inte transporter. Nyligen har många nya typer av motionscykel kom ut på marknaden, inklusive liggcyklar (där du sitter som i en fåtölj), "spinning maskiner" som konstruerats för användning på gymmet i spinn klasser och dubbla cyklar action, som erbjuder sidomotstånd i styret. Det är möjligt att anpassa en traditionell väg cykel för användning inomhus, genom att placera cykeln på rullarna eller på en vind tränare. Denna typ av anpassning används främst av cyklister road racing när vädret är dåligt, eller som en uppvärmning inför competition.Cycling erbjuder en stor aerob träning och kan hjälpa till att bygga upp din uthållighet om du gör det tillräckligt länge och vid en lämplig intensitet och frekvens. Den trampa handling du använder på en motionscykel upprätthålls av musklerna i benen. De kraftiga musklerna i låren, quadriceps och hamstrings, stöds av de mindre musklerna i vaderna, inklusive de yttre och inre vadmuskeln. Skinkorna också ge ytterligare effekt under cykling, liksom de stödjande musklerna i korsryggen. Som ett resultat, med hjälp av en motionscykel är ett bra sätt att nå definition av benen och bottom.Using en motionscykel kan vara till hjälp om du precis har börjat på din träning rutin och är alltför överviktig eller otränad för att springa, eller om du har pre-existerande gemensamma eller problem muskel som kommer att förvärras av viktbärande motion. En annan fördel med att använda en motionscykel är att du kan göra träningen så enkelt eller svårt som du vill, bara genom att variera motståndet i bike.So om du tror att cykla vägen till fitness låter som din bästa insats, vilken typ av motion cykel bör du leta efter? Upprätt cyklar är den traditionella stilen av motionscykel och ge en solid aerob träning. Dual Action cyklar inte använder en traditionell trampa rörelse - armarna får ett träningspass också. Dessa motionscyklar har visat sig ge mer effektiv cardio träning och bränna mer kalorier än traditionella cyklar. Dual Action cyklar också förbättra din totala kropp tonen eftersom du arbetar fler muskelgrupper. Om du lider av muskel-eller ledbesvär, prova en tillbakalutad motionscykel i stället för en upprätt cykel. Den något-halvsittande du antar när du använder dessa motionscyklar minskar trycket på lederna, speciellt knäna. Tillbakalutad position innebär en bättre buken träning och håller din tyngdpunkt låg. Eftersom fötterna är mer i linje med ditt hjärta på en liggcykel, förblir ditt blodtryck lägre och din träning rutin är därför safer.As med all träningsutrustning, är de pengar du betalar för en motionscykel kopplad till de funktioner den kommer ha och byggkvalitet. Nästan alla inomhuscykling cyklar har något sätt att mäta hastighet, tillryggalagd sträcka och kadens (pedal varv per minut). Du kan plocka upp en nybörjar cykel för ca $ 200. Tänk på att dessa cykelmodeller använder ett svänghjul för motstånd och inte har programmerbara motion alternativ - men de kommer att ge dig ett bra träningspass på en budget.Middle-of-the-range stationära cyklar har oftast fler funktioner, inklusive programmerbara träningsformer och hjärtfrekvens monitory kapacitet. Cyklarna i den här prisklassen är magnetiskt motstånd cyklar, vilket innebär motstånd uppnås med hjälp av en magnet. Till skillnad svänghjul motstånd modeller, är magnetiskt motstånd tyst ... du kan träna utan att väcka hela gatan! Magnetiskt motstånd cyklar vanligtvis detaljhandeln för mellan $ 200 och $ 1500. Om pengar är inget objekt, kan du surra ut på en modell som har allt som öppnar och stänger, inklusive extra träningspass programmering. Du kan enkelt spendera mer än $ 1500 på en deluxe övning bike.By regelbundet använder din motionscykel, kommer du att märka din kondition förbättras och benen och sätesmusklerna börjar företaget upp. Motion minskar risken för kroniska sjukdomar, hjälpa dig att leva längre och bättre hälsa. Hoppa på en motionscykel idag konst av: Emmap