Denna kropp-själ-klass varar allt från 30 till 90 minuter.
komma till lugn lugn symboliseras av en yoga kräver en liten justering i kropp och själ, en övergång från den störande hustle-jäkt dag-till-dag trivialiteter och prövningar. Det är därför ett yogapass öppnas med en stund tillägnad handlingen att centreringen. Vid denna tid, kan en lärare vägleda klassen genom kollektivt skandera ett mantra - ett ord eller ljud upprepas för att hjälpa koncentrationen. Normalt är detta "Om." Vissa lärare kan också leda en avkopplande andning eller visualisering motion, läsa en meningsfull dikt eller snabba studenter att lugnt ställa en avsikt. Det är allt i namn av att fokusera energi och förbereder sig för att gräva inåt till en mer andlig eller tysta sfären.
Warming
Omedelbart efter centrering introduktionen, kommer klassen att börja att få mer fysisk och tillbringa minst fem minuter gör skonsam innebär att värma musklerna inför att flytta in djupare poser som ytterligare kommer att balansera och sträcka ut kroppen. Det kan handla om sträckor som katten-ko, milda knuffar hissar, rullar huvudet eller ens övningar ögat.
Huvudserien
Efter musklerna tillräckligt värms upp, som vanligtvis varar i minst 5 minuter och vad många yoga instruktörer kallar "få saftiga," det är dags att säkert ta kroppen ytterligare genom att starta huvudserien av poser som kommer att utgöra den största delen av klassen. Klasser varierar i längd från 30 till 90 minuter, så hur länge denna bit av klass varar varierar, men minst 15 minuter kommer att spenderas strömmar genom en serie av poser. Liknar dansa koreografer, yoga instruktörer kombinerar en rad poser att träffa ett mål - att öppna upp höfterna, förlängning och /eller lätta ryggraden - eller för att tillgodose elevernas önskemål om favorit poser. En duva här, en båge där. Sista avkoppling del av ett yogapass
Avkoppling
sker i shavasana pose, som översätts till liket. Det är inte som en typisk träning svalna som kan innebära ingefära sträckor eller medför liknande dem som finns i en varm upp. Istället är det liggande platt på rygg, ofta i mörker, med utsträckta armar och i fullständig stillhet. Det är kulmen på det arbete som utförs i klassen, till en tyst stund ta i trevliga förändringar som skett i kroppen. Denna känsla av total avkoppling är ofta den lugna belöning som upprepade gånger framhåller eleverna tillbaka till sina yoga studios. Efter avslutad shavasana, reciterar klassen en avslutande mantra tillsammans, oftast "Om." Addera