Även om du inte kan bara rikta fettet runt midjan genom någon övning, inklusive yoga, yoga konsekvent kan hjälpa dig att skapa kalori underskott behövs för att uppleva fettförbränning hela kroppen , inklusive runt midjan. HealthStatus noterar en 155-pound person kommer att bränna 493 kalorier under en 60-minuters Bikram yoga klass och 614 kalorier under en 60-minuters Vinyasa yoga klass.
Yoga Fördelar
Oavsett om du väljer att träna yoga för att minska din midja eller få muskler, har det här träningspasset många fördelar. En av de förmåner av yoga är dess förmåga att arbeta varje muskelgrupp. Andra fördelar är dess förmåga att hjälpa människor i alla storlekar och nivåer fitness, hjälper du svettas för att ta bort gifter, rensa ditt sinne, minska din stress och öka din energi.
Innan din första klass
Även om du är ivrig att börja med yoga för att ta emot sina hälsofördelar, konsultera en läkare för att säkerställa denna typ av träning är lämplig för din hälsa. MayoClinic.com varnar yoga är inte för alla, och om du arbetar med medicinska frågor såsom ett diskbråck, benskörhet, högt blodtryck, hypertyreoidism eller svårigheter vistas balanserad, tala med din läkare innan du försöker yoga. Likaså, tala med en läkare om du är gravid.
Kärna muskelstärkande
p Om du håller tillägnad arbeta din kärna muskler genom yoga, kommer din kropp att få fler fördelar än bara synligt starka muskler. Den Harvard Medical School noterar en stark kärna kan bidra avsevärt till att hjälpa dig att utföra dagliga uppgifter såsom svarvning, bockning, sittande och stående. Stark kärna muskler kan förbättra din hållning och även minska ryggsmärtor. Om du utför yoga för att förbättra din kropp för sport, kan din starkare kärna hjälpa dig att utföra en lång lista av sport.