| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man bygger en Agility /Hastighet Ladder

    snabbhet och smidighet borrar införlivas i idrottsprestationer programs.You kan använda en stege agility hastighet att öka snabbhet, smidighet, snabbhet och kompetens fotarbete. Om du följer stegen nedan kan du bygga din egen agility /hastighet stege hemma. Saker du behöver
    20 meter tyg tråd Review, en spole av utomhus canvas tråd
    Sharpie penna
    Sax
    Måttband
    Visa fler instruktioner

    1

    Köp tyget trim och utomhus tråd. Du hittar dessa på en hobby eller hantverk butik. Se till att resan är lite tung så det kommer att ligga på marken. Om det är för ljust, kommer din snabbhet och smidighet stege flyta iväg.
    2

    Mät två 15-fots längder i trim. Detta är hur länge din stege kommer att bli. Om du vill att din stege vara längre mäta längre längder. Skär trim med en sax.
    3

    Lägg de två stycken 15-fots trim bredvid varandra. Mät 17-tums längder 3 inches från slutet av varje klippning. Markera varje 17 inches med en Sharpie penna. Du kommer att sluta med två 15-fots trim var märkt med en Sharpie varje 17 inches.
    4

    Skär resterande trim till 36-tums längder. Markera alla dessa längder på 10 - och 26 -. Tums poäng
    5

    Lägg din mäts och klipp trimma ut på marken. Rada upp den Sharpie markerar att bilda stege lådor.
    6

    Wrap duken tråden över trim s knutpunkter. Gör en figur 8 att säkra trim tillsammans.