Vägda västar finns i olika storlekar och vikter. En vanlig vikt är 40 kg. Iklädd en extra 40 kg. på din kropp medan promenader innebär att din kropp gör extra arbete och spilla mer energi än vad det gör när man går i samma takt utan västen.
Vägda västar och bränna kalorier
Din kropp bränner kalorier för bränsle som du utför aerob träning. Ett vägt vest ökar intensiteten i övningen. Ökad intensitet leder till fler kalorier förbränns i viss tid tränat. Promenader i tjugo minuter med ett vägt väst bränner fler kalorier än att gå utan.
Vägda västar och styrketräning
Vägda västar kan vara användbara för att göra styrka utbildning rörelser som armhävningar och pull-ups. Iklädd en £ 20 väst skulle kraftigt öka intensiteten av dessa övningar. Med en väst
promenader och vandring Du kan bära ett vägt väst för mer utmanande promenader sådana som vandringsleder och de lösa sanden på en strand. Dessa promenader kommer att lägga till variation och få din kropp annorlunda än en promenad i ditt grannskap.
Börja långsamt
Iklädd ett vägt väst medan promenader, även en som du uppfattar vara lätt, tillägger obekanta påfrestningar på muskler och leder. När du börjar använda en väst försök inte samma promenader du hade gjort. Istället, gradvis arbeta dig tillbaka till dem under loppet av flera veckor.