Otaliga människor gillar att göra Pilates som en form av låg påverkan övning, men många kvinnor som blir gravida måste omedelbart omvärdera hela sin fysiska aktivitet på grund av sin graviditet. Den stora frågan är därför huruvida Pilates är säkert att fortsätta under din pregnancy.1. Vad Joseph Pilates SaysThe skaparen av Pilates säger att hans träning metodik fokuserar på kärnan i kroppen, vad han kallar gördel av styrka. Detta område fokuserar på att arbeta magmusklerna tillsammans med dem i den nedre delen av ryggen och bäckenbotten. Dessa är också de tre centrala områden av särskilt intresse för graviditet kvinnor, så i teorin Pilates graviditet låter som om det skulle vara perfekt - men hur verkligheten matcha upp 2?. Under trimestern 1I denna trimestern, de flesta pilates övningar är säkra att utföra. Du kommer definitivt vill prata med din läkare för att fastställa om det finns några övningar som inte är tillåtna. Då kvinnan bör diskutera hennes Pilates program med en certifierad medlem av personalen på hennes gym - om möjligt. Det är säkert möjligt att ens hitta en pilates instruktör som har erfarenhet med gravida kvinnor i synnerhet. Du kommer att kunna utföra övningar på ryggen om required.3. Trimestern 2 och 3You måste vara särskilt försiktig under dessa trimestern. Söka råd från kvalificerad instruktör om hur man bäst gör dessa övningar, det kan vara att en hip kil krävs. Under en Pilates graviditet, bör någon övning som kräver utrustning och balans undvikas efter trimestern 1 även om mor-till-vara tappar balansen och faller. Schemalägg ett möte med en certifierad instruktör som du börjar varje trimestern och så att instruktören kan ändra ditt program för att matcha med din avancera graviditet. Pilates är inte signifikant från yoga och båda är säkra att utföra, mer eller mindre, under graviditeten. Som med de flesta former av motion, betyder graviditet inte betyda att du måste sluta, det betyder bara att du måste tänka på och kanske ändra fastställda rutiner för att rymma de oundvikliga kroppsliga förändringar du kommer att uppleva under din barnafödande term konst av.: Mandy Robinson - AktieTorget