Folsyra finns som ett komplement såväl som i färska grönsaker. Om 4 mg är den rekommenderade dagliga dosen för gravida kvinnor så fort hon har fått graviditeten bekräftad av en doctor.Folic syra är mycket viktigt för alla kvinnor som kan bli gravida. Adekvat folatintag under periconceptional period, tiden strax före och strax efter en kvinna blir gravid, skyddar mot ett antal medfödda missbildningar inklusive neuralrörsdefekter. Neuralrörsdefekter orsaka missbildningar i ryggraden (ryggmärgsbråck), skalle och hjärna (anencefali). Risken för neuralrörsdefekter minskar avsevärt extra folsyra konsumeras i tillägg till en hälsosam kost före och under den första månaden efter befruktningen. Kvinnor som kan bli gravida rekommenderas att äta livsmedel som berikats med folsyra eller ta tillskott förutom att äta folat-rika livsmedel för att minska risken för vissa allvarliga fosterskador. Ta 400 mikrogram syntetisk folsyra dagligen från berikade livsmedel och /eller kosttillskott har föreslagits. Den rekommenderade Dietary intag (RDI) för folat motsvarigheter för gravida kvinnor är 600 micrograms.1. Varför är folsyra viktigt? Vikten är ganska verklig eftersom folsyra har varit direkt kopplade till att minska risken för ett barn föds med en hjärna eller ryggrad defekt. Det är på grund av det sätt som cellerna växa och dela sig dock att denna behandling är endast nödvändig under de första veckornas utveckling för baby.2. Undvik Hälsa ProblemsAs nämndes tidigare, är det möjligt att äta vegtables att få din rekommenderade dosen av folsyra, men att bestämma exakt hur mycket du intaget genom att konsumera vegtables är varken lätt eller alls kul att försöka räkna. Det rekommenderas därför att du sätter din tillit till vitamintillskott (piller). För många produkter, särskilt multivitaminer kan folsyra redan vara en del av dem och du kommer inte behöva kontrollera dosen whatsoever.3. Livsmedel rika på folsyra Inkludera - Spring kål-Sparris-Broccoli-vetegroddar-Linser-fruktsaft-Orange-Lever-Brödprodukter-Peanuts-Solrosfrön Musik av: Stephen White -