Färska studier tyder på att kvinnor som äter fisk och skaldjur under graviditeten kan öka sina barns IQ . Enligt National Institutes of Health , var barn till mödrar med högre nivåer av omega - 3 fettsyror som finns i fisk visade sig ha en fördel när det gäller tidig utveckling och nivåer av uppmärksamhet . Seafood är ett av jordens mest rikliga källor till omega- 3 fettsyror , essentiella för hjärnans utveckling . Kvinnor som äter minst 12 gram fisk varje vecka möjlighet att erbjuda sina utvecklar barn med många viktiga nutrients.But inte sluta efter graviditeten . Ingjuta friska , fisk - vänliga vanor hos barn i tidig ålder är ett bra sätt att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke . Lax är en av de bästa valen för moms - till-vara . Den är rik på omega-3 fettsyror och är känd för att ha en låg risk för kvicksilver kontaminering. Bästa fisk att konsumera under graviditeten : Mest populära , låg - kvicksilver skaldjur innehåller räkor , konserverad ljus tonfisk , lax och pollack.Fish att undvika under graviditeten : Fisk och skaldjur såsom haj , svärdfisk , makrill eller tegelabborre innehåller höga halter av kvicksilver och bör vara undvikas. Andra goda nyheter om fisk : äta arter högt i omega - 3 fettsyror kan förbättra ditt humör , öka hjärtats hälsa och minska demens hos äldre . Red Lobster har nyligen infört ett utökat färsk fisk för att ge människor , gravid eller inte , hälsosamma alternativ när de går ut för att äta . Varje dag , alla 683 Red Lobster platser i Nordamerika har upp till åtta arter av färsk fisk flygs in från hela världen . Val varierar varje dag baserat på tillgänglighet och inkluderar omega - 3 - rik lax , öring , röd snapper , röding , kolja och havsabborre konst av : . Stacey Moore