Känner du dig som om du inte vet vilken typ av träning är rätt för dig nu när du är gravid? När jag var gravid med mitt barn, jag var osäker på vilka övningar jag ska göra och det var så mycket motstridig information på Internet som jag inte var säker på var du ska börja. Jag skulle vilja dela med fem enkla övningar som är bra för dig och din baby.Walking är en av de största formerna av motion som man kan göra när som helst och var som helst som du väljer. Det är det säkraste sättet att utöva och du kan börja med att helt enkelt gå runt kvarteret och öka avståndet när du går. Medan du går kan du njuta av naturen och även komma bort från huset för en liten stund för att ge dig tid att tänka samtidigt som du med kvalitetstid som du kan njuta av dig själv eller med en friend.Another bra övning är skonsamma aerobics . Du kan leta efter en klass som specialiserat sig på att hjälpa gravida kvinnor så att instruktören kommer växeln övningarna därefter medan du tittar på att se till att du inte skadar dig själv eller ditt barn. Dessa övningar kommer att förbättra din uthållighet samt hjälpa dig att hålla din vikt nere och känner samtidigt passform och healthy.You kan också prova styrketräning men jag vill betona att du endast skall använda mycket lätta vikter utan att någonsin sätta stress på din rygg eller mage . Du kan börja med 2 pounds göra tre uppsättningar av 15 reps per övning och ser till att du gör varje övning korrekt. Gör ditt bästa för att inte över anstränger dig och sluta genast om du känner någon smärta eller obehag. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din styrka och bör användas i kombination med någon typ av aerob exercise.If du känner att du har den flexibilitet och uthållighet, kan du prova yoga eller pilates för kroppens totala konditionering. Detta är en utmärkt låg eller ingen inverkan motion och återigen, bör du hitta en klass som specialiserat sig på gravida kvinnor så att instruktören hjälper dig att nå dina mål utan att du skadar dig själv. Vila när du känner att du behöver och alltid lyssna på din kropp när den säger till dig att stop.There finns många former av motion och det är bara fyra som du kan börja under graviditeten för att öka din styrka, uthållighet och flexibilitet som du gör dig redo att leverera ditt barn. Innan någon av dessa övningar, se till att rådfråga din läkare för att se om eventuella begränsningar kommer att placeras på din valda övning rutin. Alltid dricka mycket vatten och sluta träna när du känner att det är nödvändigt. Ha roligt och jag önskar dig och ditt barn bästa hälsa under och efter graviditeten konst av:. Ali Paine