Ryggont under graviditeten är ett mycket vanligt problem. Tre av fyra kvinnor upplever en viss grad av ryggsmärtor under pregnancy.For vissa kvinnor kan symtomen börja innan de visar och sista hela graviditeten. Orsaken till ryggont under graviditeten är relaterad till många faktorer: förändring i kroppshållning, hormoner som orsakar avslappning av bindväv i kroppen, fattiga organ mekanik och muskeltrötthet. Den faktiska förekomsten av en klämd nerv under graviditeten är mycket sällsynt. Så, hur gör du lindra och hantera ryggsmärtor under graviditeten? Regelbunden aerob träning och allmän conditioning motion, som promenader, simning och cykling är de bästa metoderna. Dessa typer av övningar öka muskeltonus och styrka, förbättra uthållighet och minskar trötthet. Simning och vattengymnastik är också utmärkta övningar för gravida kvinnor. Frekventa lägesändringar, inklusive stretching hela dagen, sova på sidan med en kudde mellan benen, och med korrekt hållning och mekanik kropp är också viktigt för att bibehålla en frisk rygg. Försiktighet bör vidtas för att använda de större musklerna i ben och armar i rörliga objekt för att förhindra muskel-stam. Du kan stärka dina benmuskler genom att göra utfall och knäböj. Om du får ont i ryggen, kan du ansöka fuktig värme och /eller kallt förpackningar som behövs för att minska smärtan. Du kan bära en graviditet support eller SI (SI) bälte för att minska smärta och förbättra hållning. Läkemedel, inklusive over-the-counter och kära, bör vidtas endast under ledning av din läkare eller hälsa professional.If du har ihållande ryggvärk, som stör din övergripande funktion, tala med din läkare omgående. En av de bästa metoderna för att återställa funktion och självförsörjning personer med funktionshinder och smärta är att utnyttja Neuroskeletal Therapy, som är säker och skonsam under pregnancy.Remember att de flesta kvinnor som upplever ryggsmärtor under graviditeten inte har symtom efter förlossningen. Tillbaka styrkeövningar gjort hela graviditeten hjälper dig under förlossningen och samtidigt ta hand om din växande barnet efter förlossningen. Terry O'BrienBack Trouble Storbritannien konst av: Terry OBrien