Olika näringsämnen behövs i rätt mängd för att uppnå en god näringsstatus. Mängden av varje näringsämne som behövs i en dag är känd som den näringsmässiga requirement.What är RDA? Hänvisar till den mängd näringsämnen som måste konsumeras dagligen för att säkerställa den näringsmässiga kravet på kroppen Recommended Dietary intag (RDI). Den rekommenderade nivån är beroende på hur mycket av de näringsämnen absorberas från en viss diet och utnyttjas av body.Everyone behöver bra näring, men behoven av specifika näringsämnen kan variera beroende på individuella faktorer såsom: • Ålder: En vuxen kräver mer sammanlagda kalorier än ett barn till följd av större storlek av kroppen. Ett barn behöver mer näringsämnen på enheten kroppsstorlek basis för att möta tillväxten och kroppen krav sammansättning • Sex:. Kvinnor kräver färre kalorier än män eftersom deras ämnesomsättning är långsammare och storlek av kroppen är mindre • Fysiskt arbete:. Stillasittande arbetstagare kräver färre kalorier och B-vitaminer än aktiva individer • fysiologisk stress:. Kravet för näringsämnen ökar under graviditeten och breastfeeding.Recommended Dietary intag för indiska kvinnor (måttligt aktiv) näringsbehov kvinnor varierar i olika skeden av sitt liv. Tillräcklig näring före och under graviditet och amning hos kvinnor har större potential för en långsiktig hälsopåverkan inte bara i dem, men också i avkomman, än den gör vid någon annan tidpunkt. Den rekommenderade dagliga närings-och energibehovet för gravida och ammande kvinnor är större än för icke-gravida och nonlactating women.Nutrients nonpregnant och nonlactating vuxna kvinnor Gravida kvinnor ammande kvinnor 0-6 monthsEnergy (kcal) Medel 2225 2525 2775 0-6 monthsProtein (g) Måttlig 50 65 75 0-6 monthsFat (g) Måttlig 20 30 45 0-6 monthsCalcium (mg) Medel 400 1000 1000 0-6 monthsIron (mg) Måttlig 30 38 30 0-6 monthsVitamin A (pg): Retinol Medel 600 600 950 0-6 monthsVitamin A (ig)-Retinol: Beta-karoten Medel 2400 2400 3800 0-6 monthsThiamine (mg) Måttlig 1,1 1,3 1,4 0-6 monthsRiboflavin (mg) Måttlig 1,3 1,5 1,6 0-6 monthsNiacin (mg) Måttlig 14 16 18 0-6 monthsPyridoxine (mg) Måttlig 2,0 2,5 2,5 0-6 monthsAscorbic syra (mg) Måttlig 40 40 80 0-6 monthsFolic syra (ig) Medel 100 400 150 0-6 monthsVitamin B12 (g) Medel 1 1 1,5 0 -6 monthsNutrient och rekommenderade Dietary Ersättningar för indianer. Indiska rådet för medicinsk forskning, 1989 konst av:. Monikasetiya