Slutligen har dagen kommit och du har levererat. Du kan gå igenom ett brett spektrum av känslor i detta skede, men om du är någonting som de flesta postnatala kvinnor, har du märkt några inte så smickrande ändringar på din figur. Gå ner i graviditeten vikt kan vara högt på din prioriteringslista, men här är några överväganden och förslag innan du begin.Give Yourself 6-8 WeeksYour kropp bara har genomgått en mycket stressande företag. Den behöver lite tid att läka. Fortsätt att äta sunt och inte klippa dina kalorier de första 2-3 veckorna. Efter 2-3 veckor kan du minska dina kalorier om du äter näringsrika livsmedel. Håll din protein upp. Ät små och ofta för att hålla blodsockret på rätt spår. Aldrig äter mindre än 1600-1800 minimum under de följande 4-6 veckorna. Lätt stretching och promenader bör vara den enda träning du gör den första 4-6 weeks.Join den GymWith läkarens gå vidare, efter 8 veckor det är där du vill vara. Detta är den magiska piller. Ingenting kan hjälpa din kropp som tyngdlyftning. Det finns inte längre en "boys only" tabubelagt med denna verksamhet och det kommer fast och tonen kroppen som inget annat. Den hälsosamma sättet att förlora graviditet vikt är inte genom att begränsa dina kalorier ensam. Du måste bränna dem. Hitta en tränare eller vän så att du inte kommer att falla ut, och börja långsamt, 3-4 gånger i veckan, med hela motstånd kroppsvikt övningar. Aerobics kommer att bränna kalorier, men det kommer inte att vara nästan lika effektivt vid toning din muscles.Do Din Aerobics och Stay HydratedThis är vad jag kallar det Triple Crown, äta rätt, övningar vikt motstånd och aerob aktivitet. Om du kombinerar dessa tre element och fortsätta på dem med regelbundenhet, kommer du snart att få i den bästa formen av ditt liv. Jag har personligen sett detta om och om igen. Den aerob aktivitet kommer inte bara hjälpa dig att fortsätta att bränna mer kalorier, men förbättrar konditionen också. Det perfekta komplementet till din styrketräning övningar. Gör ett minimum av 20 minuter tre eller fyra gånger i veckan. Dessutom kan jag inte nog betona vikten av att stanna hydratiserade. Ta för vana att bära runt en flaska vatten med dig hela tiden. Gå ner i graviditeten vikt genom att begränsa dina kalorier är en sak. Men om du vill känna dig säker på en badplats svit och ser bra ut året runt, måste du lära dig att äta rätt och använda det i din livsstil. Nu par detta med 3-4 dagar i veckan i hela kroppen motstånd styrketräning och aerobics, och du kommer att vrida huvudet konst av:. John Franco